「熱中症対策に塩分チャージって聞くけど…」
「一日何個までいいの？」
「あれってお菓子みたいだけど、本当に効くの？」
こんにちは、我が家です😊
我が家では小学生の子供がサッカーをしていて、夏によく塩分チャージを買っています。
そこで今回は、暑い季節に欠かせない「塩分チャージ」についての疑問を調べてみました。
今回の記事を読むと、
- 小学生の子供に1日何個あげていいの？
- 我が家のサッカー男子の使い方
- どんな時に使うのが正解？
そんな悩みが解決できるようになります。
塩分チャージってなに？
「塩分チャージタブレット」は、カバヤ食品が出している熱中症対策向けのお菓子で、
などが含まれています。
特に夏場のスポーツや外遊びで、たくさん汗をかいたときの「塩分補給」におすすめとされています。
塩分チャージ1日何個まで？子供の目安はどれくらい？
🍬【基本の目安】
「塩分チャージタブレット（カバヤ食品）」の場合、
**1日あたりの推奨、摂取量は5〜6粒（大人）**です。
ただし！
👦【子どもの場合は？】
パッケージには子ども向けの明確な摂取量は書いてありませんが、
以下のように調整して与えるのが安心です。
| 学年 | 目安の粒数（1日） |
|---|---|
| 低学年（1〜3年生） | 1〜2粒程度 |
| 高学年（4〜6年生） | 2〜3粒程度 |
▶ 小学生くらいの目安
■ 1日２〜３粒が目安（小学生の場合）
⇒ 塩分としては 0.２〜0.３g程度
つまり、毎日のおやつ代わりに食べるのはNG⚠️
お菓子感覚でパクパク食べちゃう子は要注意です💦
塩分チャージタブレットの主成分比較
カバヤ 塩分チャージタブレッツ（スポーツドリンク味）
森永製菓 inタブレット 塩分プラス（レモン味）
💡 使用にあたってのポイント
| 商品名 | 塩分（食塩相当） | カリウム | クエン酸 | カルシウム | ビタミン類 |
|---|---|---|---|---|---|
| 塩分チャージタブレッツ | 約0.108 g／粒 | 約15.5 mg | 含む | – | – |
| inタブレット 塩分プラス | 0.1 g／粒 | – | 102 mg | 3.5mg | B群・C・葉酸など豊富 |
どちらを選ぶ？用途別おすすめ
- ナトリウム＋ミネラル＋クエン酸だけほしい → 塩分チャージタブレッツ
- 栄養素も一緒に摂りたい（ビタミンB群・C・カルシウム） → inタブレット 塩分プラス
我が家の使い方：サッカーのときだけ持たせてます！
わが家では、小学生の息子がサッカーをやっていて、
夏の練習は汗だくで帰ってくることも。
そんなときは、
をセットで持たせています。
【我が家で使うときのリアル例】
たとえば、小5の息子がサッカーの練習で炎天下に３時間動いた日なら、
…というふうに「1日2粒」までで使うことが多いです。
こんな感じに↓塩分チャージをすぐに取り出せるように２つ入れてます。
ダイソーなどで小分けの入れ物を買うと便利！！
すぐに取り出せて自分から塩分チャージしてくれます。
試合で長時間になる時は４粒、５粒持たせています。
我が家のルール
塩分チャージ食べ過ぎ注意！！！
実は塩分って、普段の食事からも十分とれているんです。
塩分チャージはあくまで
の「サポート用」！
常用するものではないので、“ご褒美おやつ”として毎日あげるのは避けてくださいね。
▼こんなふうに使うのがおすすめ！
＼あくまで“サポートアイテム”です！／
塩分チャージはどこで買える？
近くのドラッグストア（ウエルシア、クリエイトなど、、、、）やスーパーなどいろんなお店に売っているのですぐに手に入りますが、ネットでもいろんな種類がありました。
＼楽天ランキング１位↓↓／
＼売り切れのモノもあり！！↓↓／
＼ギフトにもオススメ↓↓／
ジップタイプの袋入りや、携帯用の小包装タイプもあるので、
用途にあわせて選ぶと便利ですよ◎
まとめ｜「必要なときに、必要なだけ」が合言葉！
塩分チャージは便利ですが、
あくまで**“補助アイテム”**！
基本は…
これが何より大切です✨
どちらも簡単に塩分・ミネラル補給ができるタブレット。
純粋な塩分補給なら「塩分チャージタブレッツ」、その他栄養素込みなら「inタブレット 塩分プラス」がおすすめです。
運動中のお守り感覚でポケットに入れておくと、熱中症対策に安心ですよ😊
実際、わが家でも初めは
「塩分チャージ、どれだけあげていいかわからない…」と悩みました😅
でも「必要なときだけ」「量を決めて」
そう決めてからは、安心して持たせられるように！
サッカーや運動を頑張る子どもたちに、
ママたちのちょっとした工夫で安全に夏を乗り切りましょう！
同じように悩むママさんの参考になればうれしいです🌼
我が家
🏠。
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